Внимание
10 ключевых факторов: что вы обязательно должны знать о своем здоровье
Ваша норма витамина D, показатели холестерина, аллергические для вас продукты...
Чтобы приблизиться к идеальному телу, многие из нас отправляются в фитнес-центры, садятся на диеты и постоянно подсчитывают калории.
Но когда дело доходит до ключевых факторов, наших знаний часто не хватает.
Как показало исследование, большинство из нас в этом вопросе довольно невежественны - более половины даже не знает, какая у них группа крови. А говорить про уровень холестерина или ИМТ тем более не приходится. Как и про оптимальное для каждого кровяное давление.
А вы знаете, какой вес является идеальным для вашего роста и сколько калорий или стаканов воды вам следует употреблять ежедневно?
Опрос, который провели ученые по заказу Healthspan (организации, занимающейся изучением и сохранением здоровья окружающих Великобритании) среди 2000 взрослых граждан Британских островов показывает, что 35 процентов людей пропускает регулярные медицинские осмотры.
А каждые четыре человека из десяти признаются, что с их здоровьем должно произойти что-то на самом деле серьезное, чтобы они начали беспокоиться о здоровье и задумываться о таких вопросах, как, например, уровень холестерина или кровяное давление.
И только ближе к 50-ти люди начинают уделять больше внимания здоровью и правильному образу жизни - и чаще всего только потому, что "жареный петух клюнул".
Между тем, зная о ключевых факторах вашего здоровья, вы сможете поймать проблему на ранней стадии ее возникновения. Например, каждому важно знать и выучить как "отче наш" такие показатели, как лучшее для него кровяное давление, оптимальная доза витамина D и уровень холестерина в крови.
Однако три четверти добровольцев, принявших участие в исследовании, признают, что не имеют ни малейшего представления о том, какой у них уровень холестерина, и более того, они никогда его даже не проверяли. А большинство из тех, кто проверялся, делали это по направлению врача, и что там было написано, не знали. И уж тем более они не знали, какие показатели можно считать нормальными.
Специалисты говорят, что проверки здоровья должны быть обязательными особенно после сорока лет.
Докторр Брюер, руководитель исследования, также напоминает: "Когда вы достигаете нового возрастного рубежа, наступает время, чтобы подвести итоги и убедиться, что ваше здоровье в порядке и можно смело шагать в новую пятилетку.
Если же у вас не было тщательного медицинского обследования в течение предыдущих пяти лет, это повод задуматься и записаться к врачу".
А вы знаете свою норму давления?
На основании опроса его авторы составили список из 10 ключевых факторов, которые вы должны знать и время от времени сверять его показатели - не изменились ли цифры, а если да, то насколько:
1. Соотношение жировых отложений
2. Доза витамина D, которую вам необходимо получать ежедневно
3. Ваш уровень холестерина
4. Ваш ИМТ (Индекс Массы Тела)
5. Что для вас считается нормой кровяного давления
6. Ваша группа крови / резус-фактор
7. Количество калорий, которое вы должны потреблять ежедневно
8. Сколько алкоголя считается для вас нормальным
9. Норма воды, которую вы должны выпивать ежедневно
10. Аллергические для вас продукты
Как узнать, что ты здоров? Медики разработали тесты для людей разных возрастов! Мы всегда желаем себе и близким в первую очередь здоровья.
А давайте не только желать, но и действовать. Эта памятка поможет вам вовремя обследоваться и отлично себя чувствовать весь наступающий год и много-много лет вперед.
